你已经惩罚过自己了，只是你不知道

很多时候我们都会用自己不知道的方式来惩罚自己，惩罚过后继续坚持着一种固有的模式，这样就会进入一种不断让自己恶性循环的状态。

一个年轻人，名牌大学热门专业毕业，在拥有了一份体面的工作后，再也没办法像以前在学校里那样努力了。他虽然会给自己做很多美好的规划，可是每天下班就会疯狂的打游戏，一直到凌晨两三点钟，然后在无尽的懊悔和痛苦中睡去，第二天白天会继续给自己做计划，晚上则会继续沉迷游戏。

就这样浑浑噩噩的过了近两年，他实在觉得自己太痛苦了，终于鼓起勇气来到咨询室。咨询中他详细的讲述了自己的情况，当他描述到自己在打完游戏那一刹那间感受到痛苦时，经过咨询师和他充分的讨论，小伙子很诧异的发现，其实他是在用让自己痛苦的方式惩罚自己，他同时会有一种很爽的感觉。很多时候我们会用类似于这个小伙子这样的方式惩罚我们自己，以此抵消自己什么都不做的内疚。

那次咨询结束后，小伙子很久没有去见咨询师，过了一段时间，他发现自己不再那么痛苦了。这个变化看似神奇，其实在情理之中，因为小伙子意识到了过分的痛苦不过是为了抵消自己的内疚，在惩罚自己而已，不清晰的看到了这一点，就不会再继续这样和自己纠缠了，熬夜打游戏的动力也就会相应减弱。动力减弱后这种行为也就会自然而然得到改善。

很多人都会在自己的生活中制造和这个小伙子相似的模式：不由自主的熬夜——痛恨自己到极致——得出一个可以攻击自己的结论（我就是一个思想很活跃，但是行动起来很废的人）。

其实在你的潜意识里正在运行着另一条线：我害怕我的优秀超乎自己的想象——我要用熬夜来制造一个可以让自己痛苦的理由——我终于可以毫无顾忌的让自己痛苦了，你看我除了熬夜什么都干不了……

 这样的你如同在两条平行的射线上行走，既不在一个频道上，又朝着相反的方向运行。当你觉察到这一点的时候，你需要先尝试着停下来。既然做了计划无法实施，做计划不是给自己添堵吗？既然熬夜会让自己极度痛苦，熬夜不就是在为自己可以打自己做准备吗？先停下来，你的心才能静下来，静下来后才能看清自己是如何惩罚自己的。