如果要克服抑郁哀伤的情绪，一定要省察自己是否有认知扭曲的习惯，是否在想象中犯了逻辑思考上的错误。此外，更需要学习用理性思考来取代认知扭曲，也就是把科学求真的精神运用在日常生活中，在接受一个想法之前，要检验这个想法是否客观，是否有充足的证据支持。

        为了驳斥当事人的非理性想法，使他能脱离痛苦的煎熬，心理治疗者常常要求当事人提出充分的证据来支持他的想法是正确的，如果他无法举出充分的证据，治疗者会请他静下心来仔细思考反面的证据，然后推翻或修改原来的想法。

吵架时，我们说的话和事情没有太大的关联，我们只是用言语来伤人，同时替自己的行为找个符合逻辑的藉口而已，但是言语攻击本身就是不合逻辑的，而只是用暴力来保护自己。所有攻击都是出于自卫。