德中心理咨询中心-资深心理咨询师：谭沈原创

1、我总觉得自己不够好

我在咨询室见过很多来访者，他们会说：“我真是太差劲/不负责任/幼稚/自卑/消极....了”。他们每一个人都在说：“我觉得自己不够好。”

我在生活中也见过很多人，他们总是觉得自己不够好。其实他们当中的大多数不乏被很多人羡慕，起初还会叫人猜想是不是他们比较谦虚，但深入接触了就会发现他们是发自内心的觉得自己不够好。

就像陈海贤老师以前提到的“浙大病”一样，如果你去接触过，你会惊讶的发现这些叫旁人羡煞了的浙大学子，认真的觉得自己没有考上清华北大所以很失败。

这个时候身边人常常会很不理解，就像我们觉得浙大已经很优秀了一样。不管身边人列举多少“你已经够好了”、“你多优秀...”等等的证据，他们都会视若罔闻，心中想着：“这些我都知道，但那又算的了什么，我还是很多地方不够好啊！”

如果你认真思考一下，你会发现「不够好」换个词就是「本可以更好」。一个很简单的例子，如果同样有两个学生考了80分，老师对一个学生说：“你考得不错！”，对另一个学生说：“你这次没有考好哦！”你说，老师其实认为哪一个学生是成绩更好的呢？

那些认真的认为自己不够好的人，同样的，他们的心中也有这样的「理想的自我」，那个人完美无缺。

2、那个「理想的自我」是怎么来的？

以下这些话，他们可能会很熟悉：“连这点事都做不好，你真是太笨了！”、“你看看隔壁家的xx，人家比你强多了！”、“你可千万不能像XX一样，那你就报废了...”、“你可一定要争气啊！全家都指望你呢！”、“你这都做不好，以后怎么有出息?”...

其实，我曾经也是一个总是觉得自己不好的孩子。小的时候，如果我考得好，我妈妈会说：“你这是走狗屎运”。我要是考得不好，我妈妈会说：“你这是没学好”。当我的学习他们已经搞不懂，成绩已经没有多少他们能够去挑剔的地方的时候，我妈妈会说：“你看你怎么这么胖、懒、内向...”总之，在我妈妈的嘴里，我永远都是不够好的。在我开始自我成长之前，我是一个很自卑的人，我也总觉得自己不够好，即便是别人都觉得我挺不错的。我的眼里看不见自己的闪光点，我只能看见自己的错处。

「理想的自我」就是这样被父母、老师、环境等等在成长的过程中慢慢地住到我们的心理。

3、为什么我们的父母要这样对待我们呢？

如果你去质问他们为什么要这样对你，那基本上他们会告诉你：“都是为了你好！”、“不打不成材”、“严师出高徒”什么的。

当然，这并不是他们的借口，他们是真心这样认为的，也是这样在内心为自己辩解的。但是，他们不知道的是他们的潜意识其实在起着他们不知道的作用。

如果你愿意去了解，你会发现他们基本上都有一个比我们更糟糕的童年、更严厉/冷酷的父母、更悲催的成长经历。

在那样的成长背景下，他们的内心匮乏不安，他们在内心里同样的觉得自己不够好，他们面对自己的“缺陷和弱小”感到惶恐不安，他们也同样的拥有着「理想的自我」。

然而，没有一个人可以真正做到完美得如同那个「理想的自我」一样。他们越渴望自己更好，越会受挫发现自己不够好。这些冲突会深深地填满他们的内心。

当如同自己生命的延续——孩子出生后，这个「理想的自我」就悄悄的转移到了孩子身上。而那个内心中「不够好」的部分也就被偷偷的投射到了孩子身上。他们内心那些强烈的、没有被觉知的冲突，在潜意识的作用下，潜移默化地转移到了孩子身上。于是，他们就能达到自己内心的平衡。

4、为什么父母的话我们会照单全收？

因为我们作为孩子渴望父母的爱。而这类父母因为内心匮乏，常常缺爱，也难以给予爱。

他们把「理想的自我」放在孩子身上，通过给孩子一些甜头吸引着孩子去追求那些理想的表现，通过威胁孩子去约束孩子的不理想行为：“你这样才是乖孩子，妈妈才喜欢你/给你买好吃的”、“你再这样不听话我就不要你了！”

孩子的内心会深深的感受到：“我只有像那个父母口中的孩子一样的时候，我才是可爱的，我才会被爱/被喜欢/被接纳。”于是，父母的高期望、高要求就慢慢变成了孩子对自己的期望和要求。

我们照单全收，是因为我们太渴望能够被父母爱、被父母接纳。

5、那该怎么办？

很多来访者在咨询中谈论到自己不够好时，他们神情看着都很像一个渴望爱的孩子，他们会在咨询中为着自己不曾得到应该得到的爱而痛哭流涕。

也有人会问自己应该怎么办？

要知道，觉知是改变的开始，我见过很多人在努力的改变自己，以期待不把这种伤害传递到下一代。

不论我们过去的经历如何，不论我们现在觉得自己有多不好，我相信，只有我们愿意，我们就有力量去改变，虽然改变很难。

在这一点上，我很感谢在生命中结识了心理学，学习了心理咨询，并且几年如一日的接受着个人体验（也就是心理咨询），这些经历尤其是心理咨询带给我的个人成长实在是太多太多。七、八年前的自己，大约不会想到我会有今天。

怎么办这个问题回答起来太大了，改变这条路也真的很长。

至少，今天我想告诉你，你可以觉得自己「不够好」，这不影响你的可爱，这也不影响你也会觉得自己「还不错」。不论如何，你依然是那个世界上独一无二的你。