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自我边界和人际关系

——夫妻情侣之亲密关系

自我边界和人际关系之伴侣关系。在亲密关系中大家可能常常有这种感觉：为什么我的关心总是被嫌弃呢？明明付出很多对Ta很好，Ta为什么不领情呢？ 我把所有的爱都给了Ta，Ta为什么没有回应呢？今天我给用自我边界的理论为大家解读亲密关系。

什么是心理学的边界

自我界限（自我边界）是指在人际关系中，个体清楚地知道自己和他人的责任和权力范围，既保护自己的个人空间不受侵犯，也不侵犯他人的个人空间。

每个人都是一座孤岛，自斩断脐带之后，个体与个体之间就有了截然的界限；同时，没有人是一座孤岛，每个人都通过不同的方式来寻求与他人的连接。这种分离与连接感相互交织碰撞，构成了心理学中所说的“自我边界”。每个人内心都应该有一条底线，也就是自我的边界。在底线之上，你可以表现自己宽宏大度的一面，倘若一旦发现有越过底线的苗头，就应该坚决地予以制止。

简单来讲这个世界只有三件事：

第一件事：自己的事， 第二件事：别人的事， 第三件事：老天的事。 这三件事已经清晰划分了我们自己的界限 。自己的事，只能自己做，不要托附他人;别人的事，只可以尊重和接受，不要强加干涉，也不应该干涉;老天的事，好好配合，天下雨就要打伞出去，比如：生在一个贫困的家庭，就请学会简朴生活。

最恰当的边界（刺猬取暖）

伴侣间主要的边界不清

一是关系过近 。自己与他人、或者自己与群体的边界不清楚，你中有我、我中有你，于是独立性受到侵害，内心世界易受到环境的影响，变得没那么稳定和宁静。（挤青春痘） （我的大伯子夫妻）亲密关系中，不愿划定边界通常是年轻时心智发展不成熟的表现，期待“倾其所有，毫无保留”的关系；对他们来说，生活中的人也仅分为两类：要么是“莫逆之交”，要么是“如同路人”，不存在中间状态。事实上，这种与他人“融为一体”，不仅别人做不到，自己也做不到。

二是关系过远 。或者说与他人和群体的边界过于清楚，以至于到了边界僵硬的程度。在这种情况下，交流受到阻碍。（财物看孩子AA制）

三是全权代劳。干涉与两个人关系之外的另一个个体的其它事件。

边界不清对伴侣 的影响

夫妻之间往往也需要一种边界的建立，就是什么是不能逾越的，什么时候自己需要承担的，这种规则是长时间双方博弈或者互动形成的。 婚姻中存在的最大的边界矛盾常常是：用自己的尺子去衡量别人，结局就是对方感觉被控制，自己还非常痛苦。会发现自己明明在努力地做着对他们好的事情，他们不但不领情，反而遭到埋怨指责，很是郁闷。原因在哪儿？原因在于你认为的好只是从你自身的角度出发，并不一定是对方需要的，你把对方不需要的强加给他，那就会被对方解读为控制，任何人都不喜欢被别人控制，所以你的付出是无效的，得不到好的回应，如果你是一个感性的人，你可能情绪失控，矛盾自然产生，好心要和需要相匹配才可能有好报，所以在家庭或者人际关系中经常检视自己的好心是不是对方所需要的。

是什么原因，导致你的好意被拒，甚至导致了矛盾呢？是思维方式。大多数女人感情外露，喜欢把情绪表达出来。但是大多数男人相反。就算是那种喜欢表达、感情外露型的男人，可能在表达方式上也各不相同。当我们忽略这些差异，就会认为夫妻之间什么事都应该说出来、无须隐藏。而对方的感受正好和我们相反，他认为表达不好的感受是男人脆弱的表现，认为有事就是应该男人扛，向女人唧唧歪歪地说这些有什么用？！

我们身在婚姻内，更加既渴望与亲密爱人融合，又恐惧自己在关系里被吞噬，无法让对方看到真实的自己。 两口子虽然在同一张床睡觉，同一个锅里吃饭，毕竟还是两个不同的生命个体。很多伴侣以毫无节制地互相进入对方生活开始，以彼此伤害得遍体鳞伤告终。虽然“你中有我，我中有你”，但最终两个生命无法完全重叠。保留合适的边界可以避免误判和冲突，使得关系更为长久稳定。 （意大利输球的笑话）

划分有效边界的建议

1、平等和信任是基础。自己的尺子自己用，别人的尺子别人使。接纳很重要，（曾经的粽子）。

2、了解自己。首先要知道自己的好恶和舒适边界，知道自己希望如何被对待，知道对方的行为在什么情况下是让你舒服的、可以忍受的或者难受的。这需要经验（经常是痛苦的）和自我反省，但绝对是值得的。很多的摩擦和冲突，常常是因为高估了自己的承受能力，事情发生时才感到后悔或者失望沮丧。

3、适时表达，不指责。把自己的好恶、期待和弱点明确而清楚地告诉对方。不要假定对方是你“肚子里的虫”，也不要幻想永远都可以像恋爱时那样“心有灵犀”。柴米油盐的婚姻里都是鸡毛蒜皮的小事，但沟通才是默契的前提。

4、尊重对方边界和自己边界。对于对方让自己感觉舒服的边界遵守行为，要给予鼓励和赞同。划定边界时要告诉对方，你在乎你们的关系，而不是为了疏远对方。这点很难，尤其是对于结婚以后就不再表达“我爱你”的伴侣。划定边界是为了让对方做出改变，意味着牺牲某些自由，如果没有爱情做保证和鼓励，哪来的动力呢？

5、用对方需要的方式去爱。而不是自己认为的爱的定义，原生家庭不一样、生长环境不一样、性别都不一样，爱的方式也不尽相同。我认为，自我边界良好的人必须是独立的人，对自己的行为和情感负责，也必然是懂得自我尊重和自爱的人，同时能兼顾他人的感受。

听了以上几点，不知道对您伴侣之间亲密关系的建立有没有帮助，建立好伴侣关系，我们才能有能量去处理亲子关系。