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我是如何调整情绪应对压力的
心怡心语：
    好久没有坐在电脑前在微信公号里分享文字了，能坐下来往往是我工作生活也比较清闲的时候，所以关注“心怡坊”的朋友会从这里看到我工作和生活的节奏。
   是的，我和大家一样，都有着生活的艰难和工作的压力。常常有人问我：你是如何调整情绪应对压力的？怎样才是爱自己？
   这其实是一个比较大的功课，所有的领悟也是随着我的专业积淀和人生历练一点点摸索和总结的。我在这里简单和大家聊聊。
一、关于接纳：
   接纳事件的发生、接纳自己在压力下的情绪、接纳自己可能出现的无力和无奈，也允许自己可能会情绪失控、可能会在某个阶段有逃避等等。
   做到接纳需要一个时间过程，给自己时间又是对自己的允许，但是一定要记得，不可以待在情绪里或者逃避状态里不出来，因为困难和情绪是过程不是结果，要将自己锚定在目标上，这个目标就是我要回到和谐阳光喜悦。
二、关于爱自己：
   其实所有的接纳和允许都是爱自己的表现。
   当我们能接纳自己的情绪、状态以及发生的事件的时候，爱的能量就会滋养我们，而当我们有能量的时候，那些所谓的压力性事件对我们就仅仅是影响而不是决定了，那个时候我们就会找寻到应对压力的方法。
 三、关于方法：
   我们的情绪不是来自压力性事件本身，而是来自发生事件后我们的想法和我们的期待没有被满足。
   所以面对已经无法改变的事件，我们可以改变的是事件发生后如何看自己看别人看事件，并对自己未被满足的期待负起责任来。
   比如从负面的想法转化到有弹性或者正面的想法、对自己想要的行动起来。当我们的想法弹性正向了，期待被满足了，情绪也就平和了。
四、关于成长 ：
   所有的发生都是有意义的，这个意义就是助我们成长。
   当我们完成了一个压力性事件的处理，就又增长了本领和经验，内心又强大了一点点，当然，在这个过程中自己力所不能及的时候我们要懂得寻求帮助，我始终相信，求助于智者（或专业人士）本身就是智慧的选择。
五、举个例子：
   面对未成年的儿子远走他乡去读书，我会有分离带来的担心和焦虑。
   我接纳孩子远行与父母分离的事实，允许接纳自己产生这些情绪，我也给自己时间逐渐适应这个改变。
   我对事情和自己状态的接纳与允许，让我的焦虑少了很多，但不等于没有焦虑。
   我了解人的情绪来自于想法和期待的没有被满足，所以我会去做些什么。
   因为我在思想层面上一直是很正向的理解这件事情、理解自己和儿子的，所以我无须在想法上做太多改变，但我在需要在期待层面上做些功课。
   比如，我期待在儿子十八岁成年前能和他保持相对紧密地联络、期待孩子安全自信独立、期待孩子成长成熟。那我要为自己的期待负起责任。
  我会和儿子沟通，希望他能经常可以通过微信留言的方式让我们了解他的健康生活和学习情况。
   大多数时间孩子做的很好，但是在他特别忙碌的时候也会觉得有些麻烦。我一方面继续做好自己断舍离的工作，一方面向孩子表达这是爸妈的爱也是责任也是给妈妈时间帮助妈妈适应，这些一致性的沟通让我和孩子之间有了更多的理解和信任，让我们彼此更安心，当我的心安了，焦虑自然就少了很多。
   同时，因为儿子从小到大和我的沟通都非常顺畅，他知道父母是懂他的，所以在遇到一些力所不能的困难或者面对选择的时候也会主动和我们商量，我会从心理上鼓励信任支持他去应对，对于选择也会提出我的建议，但是由孩子自己做决定，这样的锻炼也让他越来越成熟和坚定，也更加有责任心，他的表现也让我更放心。
   前些天，儿子过十八岁，我给他写了一封信，一方面祝贺他长大成人，一方面希望他在享受成年人权利的同时锚定自己作为成年人的自信与责任，他给我的回复是：
雏鹰展翅离巢去
退绒为羽当自立
感恩天下父母心
儿女有朝成大器
    我与孩子之间所有的互动沟通，都是在为自己的期待负责，一直到现在我还在做着努力，我能感受到我的心态越来越平静了。
   一点分享，希望能回答微友的问题，也欢迎有需要的朋友继续给我留言，祝大家工作生活愉快！