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自我探索的练习举例：

如果被领导批那就惨了！我们往往会不自觉地停留在这个负面的想法里。

我们需要继续问自己：“如果被领导批，我就怎么了？”

可能回答是：“他就觉得我不是好员工。”

再继续问自己：“如果不是好员工就怎么了？”

回答可能是：“我不是好员工他就不喜欢我了。”

再问：“如果他不喜欢你就怎么了？”

回答可能是：“他不喜欢我，我就是不好的。”

这样经过逐级推导，“我是不好的”这个核心信念就浮出水面。

想知道关于自己更多的咒语吗？

欢迎参加2017年的德中心理会员俱乐部！