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当情绪来临

——德中心理咨询中心 刘敬平

有人说管理情绪就是不让情绪爆发。也有人说心理问题甚至躯体疾病和情绪长期压抑关系很大，那么怎么做才能既不爆发又不压抑呢？到底怎么做才是最好的呢？

我说三点:

1.当负面情绪来临，首先感受和体验自己的情绪，接纳负面的情绪也是一种正常的情绪过程，情绪是流动的有来有去；

2.用恰当的语言表达情绪，在言说过程中整理并疏导不良情绪；

3.觉察反思这个情绪，是不是触发了我的情绪扳机，使我情绪失控的是现在的人和事呢，还是这个人和事激发了我对早年的情绪情感的痛苦记忆体验呢。

运动也是一种无害化处理情绪的好方法，如果边运动边觉察思考情绪的起因，对当下的情绪体验进行深层的分析和连接，会收获意想不到的心灵成长带来的惊喜。