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如何对待情绪？

合理处理情绪：

首先是【允许】：

允许自己做为一个人是会有情绪的，允许情绪的发生和流动；

第二是【看见】：

只有首先允许了，然后我们才会看见。去看见我们内心的什么东西被触碰到了、去看见是哪段过往的记忆在播放、去看见我们的头脑在想象什么样的画面、去看见我们过往种下过什么样的种子。只是看着它，如其所是，不抗拒，不认同；

第三是【成长】：

当我们看见了，我们就可以成为情绪的主人。每次情绪来临时，都是一次了解自己和成长的机会。让我们有机会真正了解我们内心真正的感受和真正想要的是什么；让我们有机会触碰到内心深处最隐密、最柔软的部分；让我们有机会将过去的经验转化为资源，将伤痛转化成礼物。