如何反操控？

对过程进行交流就可以掌控局面，如我不喜欢你对我说话的态度。你这样的情绪我很不舒服，等我们冷静以后再谈。

指责和责任型人是高超的下定义者，总是有道理，总是在给我压力，告诉自己，我不能边界太软，别人没权利给自己下定义，下定义的主权是我自己的。停止内心深处对自己的贬低。

怎么说才能让别人更好的读懂我们？

很多时候我们一遍一遍的说一件让我们难受的事情,但总是觉得不解气,这是为什么呢?

因为——我们搞错了.其实,当我们经历一件难受的事情后,我们想把这件事情给我们带来的负面感受说出来,但很多人没有明白自己的心理需要,就不断地描述事情的过程,比如祥林嫂。